Ο χρόνος που χρειάζεται για να δείτε εσείς αλλά και για να παρατηρήσουν και οι άλλοι τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους μπορεί να διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο.
Πολλοί παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του αρχικού σας βάρους και του διατροφικού σας προγράμματος, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, πολλοί άνθρωποι μπορούν να δουν αποτελέσματα σε μία έως δύο εβδομάδες, όταν τηρούν το πρόγραμμά τους.
Πότε γίνεται αντιληπτή η απώλεια βάρους;
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο γρήγορα θα δείτε τα αποτελέσματα της άσκησης ή της δίαιτας που ακολουθείτε.
Δυστυχώς, δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση για το πόσο σύντομα θα φανεί η απώλεια βάρους σας. Παρακάτω αναφέρονται μερικοί από τους λόγους για τους οποίους τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν.
Αρχικό βάρος
Το αρχικό σας βάρος θα επηρεάσει το πόσο σύντομα θα παρατηρήσετε αποτελέσματα.
Για παράδειγμα, εάν το αρχικό σας βάρος σας κατατάσσει στην κατηγορία των παχύσαρκων με βάση τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), δεν αποκλείεται το βάρος σας να αλλάξει γρήγορα.
Ωστόσο, η διακύμανση του βάρους μπορεί να μην είναι πολύ αισθητή σε ένα μεγαλύτερο πλαίσιο.
Εάν είστε μικρόσωμος και έχετε χαμηλότερο ΔΜΣ, το βάρος μπορεί να μειωθεί πιο αργά, αλλά να είναι εμφανές πιο γρήγορα.
Εάν ξεκινήσετε το πρόγραμμά σας με χαμηλότερο αρχικό ΔΜΣ, είναι πιθανό να χρειαστεί να χάσετε λιγότερο βάρος και πιθανότατα θα το χάσετε με πιο αργό ρυθμό, περίπου ένα έως δύο κιλά την εβδομάδα.
Όταν το αρχικό σας βάρος είναι μεγαλύτερο, είναι πιθανό να χάσετε περισσότερο βάρος με ταχύτερο ρυθμό – ειδικά τις πρώτες ημέρες του προγράμματός σας.
