Στον πολυάσχολο κόσμο στον οποίο ζούμε, η επιδίωξη της παραγωγικότητας συχνά επισκιάζει την ανάγκη για ξεκούραση. Προτεραιότητα είναι να διαγράφουμε υποχρεώσεις από τη λίστα μας και να κυνηγάμε προθεσμίες, την ίδια στιγμή κατά την οποία αντιμετωπίζουμε τον ελεύθερο χρόνο ως κάτι δευτερεύον. Έτσι ο ελεύθερος χρόνος και η ξεκούραση μετατρέπονται ουσιαστικά σε μια απλή παύση πριν την επόμενη υποχρέωση. Η ψυχική ισορροπία δεν σημαίνει να είμαστε διαρκώς χαρούμενοι ή απαλλαγμένοι από άγχος, αυτό είναι μάλλον αδύνατο. Αντίθετα, σημασία έχει να έχουμε την ικανότητα να διαχειριζόμαστε τις εναλλαγές της ζωής χωρίς να χάνουμε εντελώς τον προσανατολισμό μας. Πρέπει να διαθέτουμε τα συναισθηματικά και γνωστικά αποθέματα προκειμένου να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς, τρόπους να αναπληρώσουμε αυτά τα αποθέματα είναι μέσω της ψυχαγωγίας.
Απόδραση για επανεκκίνηση του νου
Το ασυνείδητο «σκρολάρισμα» στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συχνά μας αφήνει πιο εξαντλημένους από πριν. Αντίθετα, μια δραστηριότητα που απαιτεί προσοχή, όπως η επίλυση ενός παζλ, η παρακολούθηση σύνθετης πλοκής σε μια ταινία ή ακόμα και η εξερεύνηση των μηχανισμών ενός νέου παιχνιδιού, μπορούν να βοηθήσουν. Η στρατηγική σκέψη και η ευχάριστη ενασχόληση που απαιτείται για την εξερεύνηση μιας σειράς από δωρεάν παιχνίδια καζίνο ελληνικά μπορεί να προσφέρει μια ευχάριστη νοητική απόδραση. Εξασφαλίζει μια σύντομη διαφυγή που δεν απαιτεί υψηλά ρίσκα ή οικονομική πίεση, αλλά μόνο ένα «παιχνιδιάρικο» και συγκεντρωμένο μυαλό.
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν είναι σχεδιασμένος να έχει τη δυνατότητα να διατηρεί τη συγκέντρωσή που για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όπως ακριβώς οι μύες κουράζονται μετά από προσπάθεια, έτσι συμβαίνει και με τον εγκέφαλό μας. Χρειάζεται τακτικά διαλείμματα κι εδώ είναι που η καλή ψυχαγωγία λειτουργεί ευεργετικά. Η ενασχόληση με έναν διαφορετικό κόσμο, πχ. σε ένα μυθιστόρημα, επιτρέπει στα μέρη του εγκεφάλου που ασχολούνται με την επίλυση προβλημάτων να ανακτήσουν την απόδοσή τους. Είναι μια μορφή ενεργητικής ξεκούρασης. Το κλειδί, ωστόσο, βρίσκεται στην ποιότητα της ενασχόλησης.
Ρυθμίζοντας τα συναισθήματα με την ψυχαγωγία
Η ψυχαγωγία αποτελεί επίσης ένα ισχυρό εργαλείο για την διαχείριση των συναισθημάτων μας. Μια συγκινητική ταινία μπορεί να μας δώσει την αφορμή να κλάψουμε, μια κωμωδία μπορεί να προκαλέσει γέλιο και ένα συναρπαστικό μυθιστόρημα μπορεί να δώσει τη δυνατότητα να βιώσουμε άγχος και ενθουσιασμό. Βιώνοντας συναισθήματα μέσω μιας αφήγησης, μπορούμε υποσυνείδητα να διαχειριστούμε τα δικά μας αισθήματα σε ένα ελεγχόμενο, ασφαλές περιβάλλον.
Επιπλέον, οι ιστορίες σε βιβλία και σε ταινίες έχουν τη δυνατότητα να καλλιεργούν την ενσυναίσθηση. Μπαίνοντας στη θέση χαρακτήρων από διαφορετικά υπόβαθρα και κατανοώντας τους αγώνες τους, διευρύνουμε την κατανόησή μας αντίστοιχα για την εμπειρία των ανθρώπων. Αυτό μας κάνει πιο συμπονετικούς ως ανθρώπους, αλλά επίσης μας βοηθά να βάζουμε τα δικά μας προβλήματα σε πλαίσιο, συνειδητοποιώντας ότι δεν είμαστε μόνοι στις εμπειρίες μας.
Το Κοινωνικό Συνδετικό των Κοινών Εμπειριών
Παρότι η ατομική ψυχαγωγία είναι πολύτιμη, οι κοινές εμπειρίες βοηθούν ακόμη περισσότερο. Το να παρακολουθείς μια τηλεοπτική σειρά με την οικογένειά σου, να συζητάς ένα βιβλίο σε μια λέσχη ή να παίζεις ένα παιχνίδι με φίλους ενδυναμώνει τους κοινωνικούς δεσμούς. Αυτά τα κοινά σημεία αναφοράς δημιουργούν κοινές εμπειρίες και ευκαιρίες επικοινωνίας. Το γέλιο όπως λένε είναι μεταδοτικό και το να μοιράζεσαι μια συναρπαστική ή συγκινητική στιγμή δημιουργεί μια μοναδική σύνδεση που λειτουργεί ως αντίβαρο στα αρνητικά συναισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης. Σε μια εποχή ψηφιακής απομόνωσης, αυτές οι κοινές εμπειρίες ψυχαγωγίας αποτελούν ένα σημαντικό αντίβαρο, υπενθυμίζοντάς μας την ανάγκη μας για κοινωνικότητα.
Επιλέγοντας την κατάλληλη ψυχαγωγία
Δεν είναι όλα τα είδη ψυχαγωγίας τα ίδια. Ο στόχος είναι να κάνετε κάτι το οποίο θα απολαμβάνετε. Αναρωτηθείτε: Πώς νιώθω όταν ασχολούμαι με αυτή τη δραστηριότητα; Μια καλή επιλογή ψυχαγωγίας θα πρέπει να σας αφήνει να αισθάνεστε ανανεωμένοι, γεμάτοι με έμπνευση. Δεν πρέπει να αισθάνεστε αντίθετα καθόλου αγχωμένοι, εξαντλημένοι ή ανεπαρκείς.
Αναζητήστε ενεργητικές δραστηριότητες και όχι μόνο παθητικότητα. Μπορείτε για παράδειγμα να ισορροπήστε την παθητική κατανάλωση περιεχομένου στην τηλεόραση με ενεργή εμπλοκή παίζοντας ένα μουσικό όργανο, φτιάχνοντας κάποιο μοντέλο ή παίζοντας κάποιο παιχνίδι στρατηγικής. Η ποικιλία αποτελεί το «κλειδί». Όπως μια ισορροπημένη διατροφή είναι καλύτερη για τη σωματική υγεία, έτσι αντίστοιχα και η ποικιλία στην ψυχαγωγία είναι σαφώς καλύτερη για την ψυχική υγεία. Δοκιμάστε λοιπόν πολλά και διαφορετικά πράγματα και κοινωνικές συνθήκες.
Είναι σημαντικό επίσης να θέσετε και κάποια όρια: Ψυχαγωγία και ελεύθερος χρόνος είναι πιο ωφέλιμα όταν αποτελούν συνειδητό μέρος της ημέρας σας και σίγουρα όχι μια ατελείωτη σπατάλη χρόνου. Βάλτε χρονόμετρο αν χρειάζεται, στην περίπτωση που έχετε την τάση να «ξεφεύγετε» από το πρόγραμμά σας. Έτσι θα κρατήσετε μόνο τα θετικά και κυρίως αυτή την αναζωογόνηση που θα αισθανθείτε τελικά.
Απαραίτητο συστατικό και όχι ένοχη απόλαυση
Ήρθε λοιπόν η ώρα να αναδιαμορφώσουμε τη σχέση μας με την ψυχαγωγία. Δεν πρόκειται για κάποια επιπόλαιη πολυτέλεια ή για ένοχη απόλαυση που πρέπει να χωρέσει στο πρόγραμμά μας μετά την ολοκλήρωση κάποιας «σημαντικής» δουλειάς. Η καλή ψυχαγωγία αποτελεί σημαντικό στοιχείο της ψυχικής μας υγείας. Είναι το μέρος εκείνο όπου παίζει η δημιουργικότητά μας και το «καταφύγιο» στο οποίο το υπερφορτωμένο μας μυαλό βρίσκει λίγη ανάπαυση από τη δύσκολη καθημερινότητα.
Επιλέγοντας συνειδητά να ασχοληθούμε με ψυχαγωγία που πραγματικά μας συναρπάζει και μας αναζωογονεί, δεν παραμελούμε τις ευθύνες μας. Αντίθετα, επενδύουμε στην ψυχική και συναισθηματική μας ανθεκτικότητα. Ενισχύουμε τους εσωτερικούς μας πόρους, ώστε να επιστρέψουμε στη ζωή μας, στη δουλειά μας και στις σχέσεις μας. Με τον τρόπο αυτό θα καταφέρουμε να είμαστε ξεκούραστοι, αλλά και έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε τον κόσμο με μια πιο ισορροπημένη οπτική.
Γι’ αυτό καλό είναι να πάρετε ένα βιβλίο, να πατήσετε το “play” σε εκείνη την ταινία που θέλατε τόσο καιρό να δείτε ή να απολαύσετε λίγο χρόνο στο αγαπημένο σας παιχνίδι. Στο τέλος της ημέρας το μυαλό σας θα σας ευχαριστεί για την επιλογή σας αυτή.
Meta title
Η ψυχική ισορροπία και η δύναμη της ψυχαγωγίας
Meta description
Η ποιοτική ψυχαγωγία και γιατί είναι βασική για την ψυχική σας υγεία, πώς βοηθά τη διαχείριση του στρες και στην επαναφόρτιση του μυαλού για ισορροπημένη ζωή.
