• Latest
  • Δημοφιλή
  • All
Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας

Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας

15/06/22 21:34
Kozanimedia: “Φροντίζω τον εαυτό μου, φροντίζω το μωρό μου” το νέο πρόγραμμα “SUPPORT” από το γυμναστήριο “Fit Me” στην Κοζάνη – Βίντεο

Kozanimedia: “Φροντίζω τον εαυτό μου, φροντίζω το μωρό μου” το νέο πρόγραμμα “SUPPORT” από το γυμναστήριο “Fit Me” στην Κοζάνη – Βίντεο

03/07/22 22:38
Πυροβολισμοί σε εμπορικό κέντρο στην Κοπεγχάγη – Αναφορές για θύματα

Πυροβολισμοί σε εμπορικό κέντρο στην Κοπεγχάγη – Αναφορές για θύματα

03/07/22 20:11
ADVERTISEMENT
Πέθανε η ηθοποιός Ντίνα Κώνστα

Πέθανε η ηθοποιός Ντίνα Κώνστα

03/07/22 19:24
Συνδυασμός “ΕΛΠΙΔΑ”: Απολογισμός Περιφερειακής Αρχής – Επιβεβαίωση της αναπτυξιακής υστέρησης και της έλλειψης οράματος για τη Δ. Μακεδονία

“Ελπίδα”-Γ.Ζεμπιλιάδου:”Μετά το δράκο χάθηκε και ο…Δαίδαλος”

03/07/22 17:04
Κοzanimedia: Πτώση γυναίκας από μπαλκόνι στα Πλατάνια Κοζάνης – Νοσηλεύεται διασωληνωμένη στη ΜΕΘ του Μαμάτσειου

Τροχαίο δυστύχημα με έναν νεκρό και δύο τραυματίες στην Εγνατία Οδό

03/07/22 16:21
Κορονοϊός: 19χρονη πέθανε στο Σισμανόγλειο

Κορονοϊός: 19χρονη πέθανε στο Σισμανόγλειο

03/07/22 16:19
Kozanimedia: Με μεγάλη επιτυχία το 14o αντάμωμα Λευκαριωτών & Φίλων-Βίντεο και φωτογραφίες

Kozanimedia: Με μεγάλη επιτυχία το 14o αντάμωμα Λευκαριωτών & Φίλων-Βίντεο και φωτογραφίες

03/07/22 16:14
Κοζάνη: Ο Σάκης Λιάκος του “Fit me” μετέτρεψε εγκαταλελειμμένο βαγόνι σε γυμναστήριο-Δείτε το ρεπορτάζ της ΕΡΤ

Κοζάνη: Ο Σάκης Λιάκος του “Fit me” μετέτρεψε εγκαταλελειμμένο βαγόνι σε γυμναστήριο-Δείτε το ρεπορτάζ της ΕΡΤ

03/07/22 15:57
Απολογισμός δραστηριότητας της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτ. Μακεδονίας για τον Ιούνιο – Πόσες οι συλλήψεις – Οι καταγγελίες για διατάραξη ησυχίας

Απολογισμός δραστηριότητας της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτ. Μακεδονίας για τον Ιούνιο – Πόσες οι συλλήψεις – Οι καταγγελίες για διατάραξη ησυχίας

03/07/22 15:50
Όμικρον – Το ασυνήθιστο σύμπτωμα που σχετίζεται με το φαγητό

Kozanimedia:Δείτε τα κρούσματα σήμερα, Κυριακή, σε ολόκληρη τη Δυτική Μακεδονία-Αναλυτικά η κατανομή σε Κοζάνη, Γρεβενά, Καστοριά και Φλώρινα

03/07/22 15:41
Καραντίνα: Πότε συνεχίζεται η απομόνωση μετά την 5η μέρα -Οι διευκρινίσεις της Μίνας Γκάγκα

Πόσα κρούσματα είχαμε σήμερα, Κυριακή, στη χώρα-Αύξηση θανάτων-Ο αριθμός των διασωληνωμένων

03/07/22 15:37
Στην ευρύτερη περιοχή της Θεσσαλονίκης οι έρευνες της αστυνομίας για την Δήμητρα Ιωάννου

Στην ευρύτερη περιοχή της Θεσσαλονίκης οι έρευνες της αστυνομίας για την Δήμητρα Ιωάννου

03/07/22 14:08
  • Ειδήσεις
  • Επi των τυπων…
  • Nightlife
  • “La Femme…”
  • Ο κοσμος των MEDIA
  • Γράφουν…
  • Συνταγές
  • Εκδηλώσεις
  • Κοινωνικά
  • “Carpe diem”
  • Αθλητικά
  • Προγνωστικά Στοιχήματος
  • Αγγελίες
  • #giveaway
Κυριακή, 3 Ιουλίου, 2022
Kozani Media
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Επi των τυπων…
  • Nightlife
  • “La Femme…”
  • Ο κοσμος των MEDIA
  • Γράφουν…
  • Εκδηλώσεις
  • Κοινωνικά
  • “Carpe diem”
  • Αθλητικά
  • Αγγελίες
  • #giveaway
Kozani Media
No Result
View All Result
Home Υγεία

Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας

15/06/22 21:34
in Υγεία
0
0
SHARES
852
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν πολλές ημέρες νυστάζετε και εύχεστε να είχατε προλάβει λίγο περισσότερο χρόνο ύπνου σκεφτείτε το εξής: νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί και να κοιμάστε ήδη περισσότερο απ’ ό,τι χρειάζεται ανάλογα με την ηλικία σας.

Ειδικότερα, σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Cambridge και το Πανεπιστήμιο Fudan της Σαγκάης, το οχτάωρο, το οποίο θεωρείται κατά πολλούς ιδανικός χρόνος ύπνου, στην πραγματικότητα δεν είναι κατάλληλο για τους άνω των 38 ετών.

Εξετάζοντας τις συνήθειες του ύπνου σε 500.000 ενήλικες ηλικίας μεταξύ 38 και 73 ετών, η ιδανική διάρκεια ύπνου είναι πιο κοντά στις 7 ώρες.

Όσοι συμμετείχαν στην έρευνα εξετάσθηκαν ως προς τις νοητικές τους δυνατότητες και κλήθηκαν να απαντήσουν σε ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειες του ύπνου τους, τη σωματική και πνευματική τους υγεία. Μάλιστα, ορισμένοι έδωσαν και γενετικά χαρακτηριστικά και άλλου είδους βιομετρικά δεδομένα.

Η έρευνα καταλήγει ότι είτε κοιμάται κανείς λιγότερο είτε περισσότερο απ’ όσο πρέπει έχει τις ίδιες ακριβώς επιπτώσεις.

Παρότι δηλαδή παραδοσιακά λέγεται ότι πρέπει να συμπληρώνουμε οκτώ ώρες ύπνου, οι ερευνητές δείχνουν ότι το οκτάωρο (ή περισσότερο), αλλά και ο ύπνος λιγότερο από επτά ώρες, επιδρούν αρνητικά στο σώμα όσο μεγαλώνουμε. Ενδεικτικά, σε βάθος χρόνου η λάθος διάρκεια ύπνου προκαλεί προβλήματα στην ψυχική υγεία και «χειρότερη νοητική απόδοση».

Ραντεβού με τον ύπνο

Επίσης, η έρευνα καταλήγει ότι κλειδί στον σωστό ύπνο είναι η συνέπεια. Εάν δηλαδή κοιμηθεί κανείς έξι ώρες τη μία ημέρα και εννιά την επόμενη, τότε και πάλι θα αισθάνεται θολούρα και κούραση. Κατά τους ερευνητές μάλιστα, εάν διακόπτεται ο βαθύς ύπνος κατά την διάρκεια του βραδιού, τότε μπορεί να έχει κανείς αυτή την πρωινή «θολούρα», καθώς ο εγκέφαλος δεν έχει αρκετό χρόνο να απομακρύνει τις τοξίνες.

Προκύπτει επιπλέον, ότι η σωστή διάρκεια ύπνου έχει οφέλη για τη γενικότερη ευεξία, αλλά και για τη μνήμη. Ο ιππόκαμπος του εγκεφάλου, που λειτουργεί ως «κέντρο» των αναμνήσεων, επηρεάζεται από την έλλειψη ή τον υπερβολικό ύπνο. Τέλος, στα πιο σημαντικά συμπεράσματα της έρευνας συγκαταλέγεται και το γεγονός ότι ο σωστός ύπνος μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών.

Η Καθηγήτρια Barbara Sahakian από το Πανεπιστήμιο του Cambridge, η οποία είναι μία εκ των συντακτών της έρευνας δήλωσε στην βρετανική Telegraph: «Το να κοιμάται κανείς καλά είναι σημαντικό σε όλα τα στάδια της ζωής, αλλά ιδίως όσο μεγαλώνουμε.

Ο εντοπισμός τρόπων ύπνου για μεγαλύτερους ανθρώπους μπορεί να είναι θεμελιώδης για να διατηρήσουν καλή ψυχική υγεία και ευεξία και να αποφύγουν τον περιορισμό των νοητικών τους δυνατοτήτων, ιδίως σε ασθενείς με ψυχιατρικές αναταραχές και άνοια».

Πηγή: moneyreview.gr

Κοινοποιήστε:

  • Twitter
  • Facebook
Previous Post

Αναβολή στο γλέντι του Αγίου Αθανασίου Κοζάνης

Next Post

Kozanimedia-Ώρα 22:00: Στο…σκοτάδι η πόλη της Κοζάνης και πολλά χωριά-Πρόβλημα στον δημοτικό φωτισμό-Βίντεο και φωτογραφίες

Next Post
Kozanimedia-Ώρα 22:00: Στο…σκοτάδι η πόλη της Κοζάνης και πολλά χωριά-Πρόβλημα στον δημοτικό φωτισμό-Βίντεο και φωτογραφίες

Kozanimedia-Ώρα 22:00: Στο...σκοτάδι η πόλη της Κοζάνης και πολλά χωριά-Πρόβλημα στον δημοτικό φωτισμό-Βίντεο και φωτογραφίες

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Kozani Media

Copyright © 2021 Kozanimedia.gr |
Design by AK&PARTNERS

  • Αρχική
  • Προσωπικά Δεδομένα
  • Επικοινωνία

Follow Us

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Επi των τυπων…
  • Nightlife
  • “La Femme…”
  • Ο κοσμος των MEDIA
  • Γράφουν…
  • Εκδηλώσεις
  • Κοινωνικά
  • “Carpe diem”
  • Αθλητικά
  • Αγγελίες
  • #giveaway

Copyright © 2021 Kozanimedia.gr |
Design by AK&PARTNERS

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο, δίνετε τη συγκατάθεσή σας για χρήση cookies. Επισκεφθείτε την Πολιτική απορρήτου και cookie.